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哑铃保加利亚分腿静蹲
Dumbbell Bulgarian Split Squat Isometric Hold
分类下肢力量
动作说明
双手持哑铃、后脚搭于凳上下蹲至前腿屈膝90度并静态保持。发展股四头肌与臀肌的等长力量及单腿稳定性。适用于田径（短跑）、篮球、足球、滑雪、举重。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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