视频暂时无法播放。
侧向支撑
Side Plank
分类核心训练 · 抗侧屈
动作说明
侧卧以前臂和脚外侧撑地，身体成一条直线保持稳定。训练腹斜肌与腰方肌的抗侧屈能力及躯干侧向稳定。适用于网球、羽毛球、篮球、格斗、田径（短跑）等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
- 微信
- 扫码添加杨教练微信手机上：长按二维码保存，在微信「扫一扫」里从相册识别
开始训练 说说你的项目，
开始训练 视频暂时无法播放。
Side Plank
分类核心训练 · 抗侧屈
侧卧以前臂和脚外侧撑地，身体成一条直线保持稳定。训练腹斜肌与腰方肌的抗侧屈能力及躯干侧向稳定。适用于网球、羽毛球、篮球、格斗、田径（短跑）等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。