视频暂时无法播放。
哑铃负重蹬阶
Dumbbell Step-Up
分类下肢力量
动作说明
双手持哑铃，单腿蹬踏高箱台并伸髋伸膝站起再控制下放。主要训练股四头肌、臀肌单腿力量与稳定。适用于田径（短跑）、足球、篮球、自行车、滑雪等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
- 微信
- 扫码添加杨教练微信手机上：长按二维码保存，在微信「扫一扫」里从相册识别
开始训练 说说你的项目，
开始训练 视频暂时无法播放。
Dumbbell Step-Up
分类下肢力量
双手持哑铃，单腿蹬踏高箱台并伸髋伸膝站起再控制下放。主要训练股四头肌、臀肌单腿力量与稳定。适用于田径（短跑）、足球、篮球、自行车、滑雪等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。