视频暂时无法播放。
慢跑
Jogging
分类热身激活
动作说明
以低强度匀速慢跑活动全身。提升心率与体温、为后续训练做循环与肌肉预热。适用于足球、篮球、田径（长跑）、网球、羽毛球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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开始训练 说说你的项目，
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以低强度匀速慢跑活动全身。提升心率与体温、为后续训练做循环与肌肉预热。适用于足球、篮球、田径（长跑）、网球、羽毛球。
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