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弹力带侧向对抗死虫式
Banded Anti-Lateral Dead Bug
分类核心训练 · 抗侧屈
动作说明
仰卧屈髋屈膝，双手于身体一侧抗弹力带侧向拉力，交替伸展对侧手脚。训练核心抗侧屈与抗旋转的复合稳定能力。适用于网球、羽毛球、篮球、棒球、格斗等项目。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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