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弹力带死虫式
Banded Dead Bug
分类核心训练 · 抗伸展
动作说明
仰卧屈髋屈膝，双手拉弹力带对抗，交替伸展对侧手脚同时保持腰椎贴地。训练核心抗伸展能力与四肢协调控制。适用于体操、田径（跨栏）、游泳、羽毛球、网球等项目。
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