视频暂时无法播放。
哑铃单手腕弯举
Single-Arm Dumbbell Wrist Curl
分类小肌群训练
动作说明
前臂支撑于大腿或凳面，手心向上持哑铃屈腕上卷再控制放下。强化前臂屈肌群与握力。适用于网球、羽毛球、棒球、格斗、攀岩。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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Single-Arm Dumbbell Wrist Curl
分类小肌群训练
前臂支撑于大腿或凳面，手心向上持哑铃屈腕上卷再控制放下。强化前臂屈肌群与握力。适用于网球、羽毛球、棒球、格斗、攀岩。
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