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交替腾跃（强调距离）
Alternating Bounds (Focus on Distance)
分类下肢爆发力
动作说明
左右腿交替大步腾跃向前推进，每步追求最大水平距离与滞空。发展单腿水平爆发力、伸髋功率与步幅推进能力。适用于田径（短跑/跳远）、足球、橄榄球、篮球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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