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V字保持-交替抬手
V-Sit Hold with Alternating Arm Raise
分类核心训练
动作说明
坐姿抬腿保持V字姿态，双臂交替上举过头再放下同时维持躯干稳定。发展腹肌与屈髋肌等长耐力及动态负荷下的核心抗伸展稳定。适用于体操、游泳、篮球、排球、田径（跳跃）。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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