视频暂时无法播放。
罗马椅侧向静力保持
Roman Chair Side Hold
分类核心训练
动作说明
侧卧固定于罗马椅（山羊凳）上，身体悬空成一条直线做侧向等长保持。训练腰方肌与腹斜肌的抗侧屈静力力量。适用于篮球、格斗、网球、橄榄球、体操。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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Roman Chair Side Hold
分类核心训练
侧卧固定于罗马椅（山羊凳）上，身体悬空成一条直线做侧向等长保持。训练腰方肌与腹斜肌的抗侧屈静力力量。适用于篮球、格斗、网球、橄榄球、体操。
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