立定跳远接栏架跳

Broad Jump to Hurdle Jump

0:21

分类下肢爆发力

动作说明

先做一次立定跳远向前落地缓冲，随即衔接一次跨越栏架的垂直跳。训练水平位移到垂直起跳的动量转换与下肢弹性力量。适用于篮球、排球、田径（跳远/三级跳）、手球、橄榄球。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目，
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。