视频暂时无法播放。
等长单腿台阶下蹲
Isometric Step-Down
分类下肢力量
动作说明
单腿站于台阶边缘缓慢下降至某一角度后保持等长静止。训练股四头肌离心控制力量与膝关节稳定。适用于篮球、足球、田径（跳跃）、滑雪、羽毛球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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开始训练 说说你的项目，
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Isometric Step-Down
分类下肢力量
单腿站于台阶边缘缓慢下降至某一角度后保持等长静止。训练股四头肌离心控制力量与膝关节稳定。适用于篮球、足球、田径（跳跃）、滑雪、羽毛球。
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