弹力带对抗死虫

Band-Resisted Dead Bug

0:35

分类核心训练 · 抗伸展

动作说明

仰卧双手拉住头顶方向固定的弹力带，交替伸展对侧腿并维持腰椎贴地。训练抗伸展核心稳定与四肢协调控制。适用于田径（短跑/跳跃）、体操、游泳、足球、网球等需核心稳定传力的项目。

可暂停、拖动进度或全屏观看。

说说你的项目，
和下一阶段的目标。

从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。