视频暂时无法播放。
船式
Boat Pose
分类核心训练 · 抗屈曲
动作说明
坐姿抬起双腿与躯干形成V字，仅以臀部支撑保持静态平衡。强化屈髋肌群与腹部核心的等长耐力。适用于游泳、体操、格斗、田径、划船。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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Boat Pose
分类核心训练 · 抗屈曲
坐姿抬起双腿与躯干形成V字，仅以臀部支撑保持静态平衡。强化屈髋肌群与腹部核心的等长耐力。适用于游泳、体操、格斗、田径、划船。
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