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壶铃侧向对抗 March
Kettlebell Lateral Anti-Drift March
分类核心训练 · 抗侧屈
动作说明
单侧持壶铃原地交替抬膝踏步，对抗壶铃拉向一侧的横向偏移。训练抗侧屈核心稳定与单腿支撑控制。适用于篮球、足球、橄榄球、手球、网球。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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