视频暂时无法播放。
连续侧向跨步跳
Continuous Lateral Bounds
分类下肢爆发力
动作说明
单腿蹬地向侧方连续跨跳，落地后立即蹬向反方向不停顿。发展侧向爆发力与髋外展蹬伸能力。适用于篮球、网球、羽毛球、冰球、橄榄球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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开始训练 说说你的项目，
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Continuous Lateral Bounds
分类下肢爆发力
单腿蹬地向侧方连续跨跳，落地后立即蹬向反方向不停顿。发展侧向爆发力与髋外展蹬伸能力。适用于篮球、网球、羽毛球、冰球、橄榄球。
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