跨步跳接转身跳远接纵跳

先做跨步跳向前腾空，落地转身后接一次水平跳远，再衔接一次垂直纵跳。发展多方向连续爆发与落地转换能力。适用于篮球、排球、田径（跳跃）、足球、手球。