视频暂时无法播放。
单腿壶铃摆动
Single-Leg Kettlebell Swing
分类下肢爆发力
动作说明
单腿支撑，以髋部铰链发力将壶铃摆至胸前高度再回落。发展单侧髋部爆发力与后链稳定控制。适用于田径（短跑）、足球、篮球、橄榄球、手球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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Single-Leg Kettlebell Swing
分类下肢爆发力
单腿支撑，以髋部铰链发力将壶铃摆至胸前高度再回落。发展单侧髋部爆发力与后链稳定控制。适用于田径（短跑）、足球、篮球、橄榄球、手球。
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