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药球半跪姿旋转砸墙（髋关节）
Half-Kneeling Rotational Med Ball Slam (Hip Focus)
分类上肢爆发力
动作说明
半跪姿持药球，强调髋部启动带动躯干旋转把球砸向侧墙。发展髋驱动的旋转发力与力量传导。适用于网球、棒球、高尔夫、拳击、手球。
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从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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