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药球分腿跪姿左右交替过头下砸
Half-Kneeling Alternating Overhead Med Ball Slams
分类上肢爆发力
动作说明
半跪姿双手持药球举过头顶，左右交替快速砸向体侧地面并抓回。发展躯干抗侧屈稳定下的上肢与核心快速发力。适用于篮球、排球、网球、手球、橄榄球。
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和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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