视频暂时无法播放。
铃片站姿前平举
Standing Plate Front Raise
分类小肌群训练
动作说明
站姿双手夹持铃片，手臂伸直将铃片前平举至肩高再控制放下。强化三角肌前束与肩带前向抬举力量。适用于游泳、排球、篮球、体操、网球。
可暂停、拖动进度或全屏观看。
说说你的项目，
和下一阶段的目标。
从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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Standing Plate Front Raise
分类小肌群训练
站姿双手夹持铃片，手臂伸直将铃片前平举至肩高再控制放下。强化三角肌前束与肩带前向抬举力量。适用于游泳、排球、篮球、体操、网球。
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