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哑铃颈前单腿离心下蹲
Dumbbell Front-Loaded Single-Leg Eccentric Squat
分类下肢力量
动作说明
哑铃置于颈前架位，单腿站立缓慢离心下蹲控制降速再起身。发展单腿离心承受力量与膝髋关节控制稳定。适用于篮球、足球、田径（短跑）、滑雪、网球。
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从运动经历、训练条件与时间安排开始，确认适合你的训练方式。
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